少女来月经适合做什么运动？月经期间运动要注意什么？

有些小女孩因为对月经的陌生和恐惧，一到经期的时候就什么都不敢做了。其实在月经期是可以适当做一些运动的。下面来了解一下吧。

少女来月经适合做什么运动？

1、生理日的前三天，适合柔软的运动

生理日的前三天，不要做剧烈的运动，建议选择柔软舒适的运动。瑜伽是个好选择。

2、经期第五天，适合有氧运动

在经期第五天的时候，身体已经快要恢复正常了。此时，你可以选择一些不太激烈的有氧运动，比如慢跑或慢跑。此时不建议选择剧烈运动。因为剧烈运动可能会加重腹腔的压力，引起生理痛。

少女来月经运动要注意什么？

1、减少运动量

生理日运动选择运动量小的项目，如瑜伽、慢跑、体操等，同时女性缩短运动时间，生理日以放松肌肉为目的。

2、避免剧烈运动

剧烈运动包括跳跃、跳跃、仰卧起坐、举哑铃等，这些运动增加腹压力，可能引起经血过多和子宫位置的变化。

3、避免参加水上运动

生理日不建议用冷水洗澡或洗脚，水上运动也不能参加很明显。否则，阴道感染的可能性很高哦

4、避免竞争激烈的比赛

竞争激烈的运动会使女性精神紧张，可能引起内分泌障碍。也可能导致月经失调，建议女性在生活中尽量避免这种运动。

经期的时候参加适当的运动对于女性的身体是很有好处的，但是运动的注意事项也一定要记牢。不然可能会出现适得其反的情况哦！